产后妈妈有些事情可以适当偷懒，新妈唯独在饮食方面不能掉以轻心。妈恢妙身产后的复曼法则饮食必须满足以下三大要点：补充体力消耗、促进乳汁分泌、饮食避免发胖。新妈
   那么，妈恢妙身产后饮食有何秘诀呢？复曼法则以下是几个要点：
   一、确定每日所需热量
   产后妈妈每天需要摄取足够的饮食热量来满足身体恢复和哺乳的需求。如果完全母乳喂养，新妈每天大约需要2500卡的妈恢妙身热量；如果以牛奶喂养，每天则需要约1800卡的复曼法则热量。对于混合喂养的饮食情况，可以根据乳汁分泌情况来调整热量摄入。新妈如果乳汁分泌不足，妈恢妙身摄入过多的复曼法则热量是不可避免的。
   二、重视食物质量而非数量
   对于不太了解卡洛里和营养需求的人来说，控制食量、提高食物质量是关键。要确保摄入各种食物，保证营养的均衡。
   三、严格控制脂肪摄入
   怀孕期间，母体为了哺乳储备了约3公斤的脂肪。产后应避免食用过于油腻的食物，否则可能导致乳汁粘稠，乳腺堵塞。做菜时尽量减少油的用量。
   四、少吃零食和泡面
   甜食和泡面类食品摄入体内后，大部分会转化为脂肪。过多的零食会破坏饮食平衡，而且泡面中的添加剂也需要注意。
   五、烹饪蔬菜比生吃更好
   维生素在哺乳期间会通过母乳传递给宝宝，同时母亲自身也需要这些营养素。每天应摄入富含丰富维生素的蔬菜。烹饪或煮熟的蔬菜比生蔬菜更有利于吸收脂溶性维生素A和D。
   产后妈妈在饮食方面需要格外注意，既要保证营养摄入，又要避免过度摄入导致发胖。只有合理的饮食搭配，才能确保母婴健康。